Der "Bodybuilding und Fitness" Thread
- Thread starter Erzincano
- Start date
.....
ja am besten bwl ^^ wenn man nicht weiss was dann bwl dann hat man auch nichts zu tun 
das hat heute aber echt geschlaucht 5 oder so ins bett 8uhr aufgestanden dann wieder halb gepennt und dann gegen 10uhr zum sport danach nach hause schnell duschen und wieder los zum HSV
squash ist wie ich finde echt anstrengend nicht wenn man dabei ist eher wenn man dann abends zu hause hockt
das hat heute aber echt geschlaucht 5 oder so ins bett 8uhr aufgestanden dann wieder halb gepennt und dann gegen 10uhr zum sport danach nach hause schnell duschen und wieder los zum HSV
squash ist wie ich finde echt anstrengend nicht wenn man dabei ist eher wenn man dann abends zu hause hockt
Zuletzt editiert:
nimmt hier jemand hot blood ?
wenn ja waere es super wenn er mal seine erfarungen damit zum besten geben wuerde aber dann auch mit grober darstellung seines traingings programmes....
da ich nichts fuer den pump nehme aber es mal fuer ein zwei monate testen moechte sobald ich wieder voll trainieren kann waere es gut zu wissen
wie es bei dem einen oder anderen wirkt
wenn ja waere es super wenn er mal seine erfarungen damit zum besten geben wuerde aber dann auch mit grober darstellung seines traingings programmes....
da ich nichts fuer den pump nehme aber es mal fuer ein zwei monate testen moechte sobald ich wieder voll trainieren kann waere es gut zu wissen
wie es bei dem einen oder anderen wirkt
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Inhaltsstoffe: 20 000 mg Matrix
Multivector Creatinmatrix, Arginine-Matrix, Muscle-Energy Matrix, Elektrolyt-Matrix, Antioxidantcomplex,Glucosepolymere
Hört sich halt nach einem typischen NO Booster an.
Falls du sowas kaufen willst, rate ich dir zu NO-Xplode von BSN! Das ist das beste seiner Art!
Es motivert dich sehr und du hast mehr Kraft und Ausdauer beim Training (man fühlt ein richtiges Kribbeln im Bauch
). Falls man schon Adern bei dir sieht, werden diese noch sichtbarer (durch Arginin). Und das Resultat ist halt: Durch mehr Kraft beim Training werden die Muskeln besser gereizt,besser durchblutet (durch das Stickstoffoxid) und bauen sich so besser auf.
Der Pump ist richtig heftig!Die Muskeln werden Steinhart durch die bessere Durchblutung!
Also wenn, dann rate ich dir zum NO Xplode.
ich muss das mal abchecken da ich sonst vorher auch ohne pump supps ausgekommen bin
und ich auf schwindel und uebelkeit kein bock hab auch wenn es nur 5min sind wenn es passiert wie ich so gelesen habe
der pump soll aber pervcers sein darin sind sich alle einig und mehrheitlich schwoeren alle darauf das es der beste pump supp ist
das kribbeln ist ja auch nicht so lang kommt dann halt von beta alanin
mal schauen
komme gerade vom training und hatte power zum bäume ausreissen immer noch obwohl ich heute nichts genommen hab bis auf einen fettburner ^^
placebo
und ich auf schwindel und uebelkeit kein bock hab auch wenn es nur 5min sind wenn es passiert wie ich so gelesen habe
der pump soll aber pervcers sein darin sind sich alle einig und mehrheitlich schwoeren alle darauf das es der beste pump supp ist
das kribbeln ist ja auch nicht so lang kommt dann halt von beta alanin
mal schauen
komme gerade vom training und hatte power zum bäume ausreissen immer noch obwohl ich heute nichts genommen hab bis auf einen fettburner ^^
placebo
Zuletzt editiert:
Moin Jungs,
Ich will bis zum Sommer und generell auch ein bisschen Zockerspeck verbrennen, und allgemein wegen zuviel rauchen und Asthma fitter werden. Im Studio bin ich auch angemeldet und hab schon oft versucht richtig loszulegen... aber es ist immer im Sande verlaufen. Diesmal gehts aber definitiv los. Zum sportlichen Aspekt hab ich keine Fragen, da komm ich super mit klar was zu tun ist und bin da schon gut eingestellt.
Mir gehts mehr um die Ernährung. Die Trainer im Studio und mein Kollege der Pumpen geht ( Ich mache vllt 60% Ausdauer und 40% Kraft ) sagen im Prinzip ( für euch bestimmt nix neues ) viel Eiweiß und wenig Kohlehydrate ( KH ) essen. Aber irgendwie bleibt da nicht viel übrig... weil ja irgendwie "alles" KH enthält. Aber das "offensichtliche" wie Brot, Nudeln, Reis, Kartoffeln und so ist ja eh klar, das lass ich schon ab mittags weg.
Habe mir mal diese *klick* Liste angesehen und alles was 2x grün ist ( und ich "essbar" finde ) rausgeschrieben.
Dazu kommt natürlich generell alles an Milchprodukten und Käse, sowie Fisch und Fleisch.
Weiterhin gilt aber natürlich : 1,5% Milch ist immernoch "besser" als 3,5% Milch ? Gleiches gilt für Käse ?
Und Obst sollte man auch nicht (viel) wegen dem Fruchzucker ne ? "Gutes" obst ist aber laut liste im Prinzip alles (bzw banane is gelb aber Trauben sind grün).
Wenn ich so google und lese dann stoße ich aber auf " bananen und Trauben" sind sehr "schlecht" (bestimmt ) weil zuviel Fruchtzucker > KH > Insulinspiegel..
Ich will bis zum Sommer und generell auch ein bisschen Zockerspeck verbrennen, und allgemein wegen zuviel rauchen und Asthma fitter werden. Im Studio bin ich auch angemeldet und hab schon oft versucht richtig loszulegen... aber es ist immer im Sande verlaufen. Diesmal gehts aber definitiv los. Zum sportlichen Aspekt hab ich keine Fragen, da komm ich super mit klar was zu tun ist und bin da schon gut eingestellt.
Mir gehts mehr um die Ernährung. Die Trainer im Studio und mein Kollege der Pumpen geht ( Ich mache vllt 60% Ausdauer und 40% Kraft ) sagen im Prinzip ( für euch bestimmt nix neues ) viel Eiweiß und wenig Kohlehydrate ( KH ) essen. Aber irgendwie bleibt da nicht viel übrig... weil ja irgendwie "alles" KH enthält. Aber das "offensichtliche" wie Brot, Nudeln, Reis, Kartoffeln und so ist ja eh klar, das lass ich schon ab mittags weg.
Habe mir mal diese *klick* Liste angesehen und alles was 2x grün ist ( und ich "essbar" finde ) rausgeschrieben.
Wackelpudding
Naturjogurt
Buttermilch
Feta
Apfelmus
Ananas
Apfel
Auvergine
avocado
bambussprossen
blumenkohl
broccoli
mandarine
Cashew
gurke
mandeln
Marmelade, ohne Zucker
Nüsse
Orange
Paprika
Pistazien
Poree
Schokolade, schwarz (>85% Kakaogehalt)
Spinat
Tofu
Tomate
Zucchini
Naturjogurt
Buttermilch
Feta
Apfelmus
Ananas
Apfel
Auvergine
avocado
bambussprossen
blumenkohl
broccoli
mandarine
Cashew
gurke
mandeln
Marmelade, ohne Zucker
Nüsse
Orange
Paprika
Pistazien
Poree
Schokolade, schwarz (>85% Kakaogehalt)
Spinat
Tofu
Tomate
Zucchini
Dazu kommt natürlich generell alles an Milchprodukten und Käse, sowie Fisch und Fleisch.
Weiterhin gilt aber natürlich : 1,5% Milch ist immernoch "besser" als 3,5% Milch ? Gleiches gilt für Käse ?
Und Obst sollte man auch nicht (viel) wegen dem Fruchzucker ne ? "Gutes" obst ist aber laut liste im Prinzip alles (bzw banane is gelb aber Trauben sind grün).
Wenn ich so google und lese dann stoße ich aber auf " bananen und Trauben" sind sehr "schlecht" (bestimmt ) weil zuviel Fruchtzucker > KH > Insulinspiegel..
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avocado und nuesse ^^ .......................
wenn du abnehmen willst musst du mehr kalorien verbrennen als du zu dir nimmst ist doch kein geheimnis
ersetze eine mahlzeit durch obst welche das ist musst du selber fuer dich herausfinden ich nehme immer die morgens oder abends wenn ich sowas mache
keine bananen....
eher apfelsinnen manderinen apfel kiwi usw aber auch keine 10 davon...
das negative beim obst essen ist das sich kein saettingungs gefuehl einstellt
tust du das regelmaessig paralell zum sport verschwindet das fett auch
abnehmen tust du eh zu 80% nur durch essen....
die geschichte mit weissbrot fastfood und suessigkeiten spar ich mir jetzt
genau wie cola alk und co
such dir im inet irgendwo die essen pyramide raus mit ampel farben daran kannst du dich besser orientieren...
wenn ich schnell was loswerden will mach ich 5 tage hintereinander 2x am tag cardio morgens und abends
damit verlier ich bis zu 6 kilo.....
allerdings wirst du das kaum schaffen mit kippen und asthma
( ist eigentlich ein unding oder ? rauchen und asthma.... )
eine anleitung zum abnehmen oder auch essen kann dir hier keiner geben iss einfach fettarm und in maßen und dann geht der rest von alleine
wenn du gemuese ißt lass kartoffeln weg und wenn du kartoffeln ist kannst du auch auf gemuese verzichten
soße genauso mache ich selber nicht aber soße ist ein 1a dick macher
haenchenbrust filet anstatt pute usw
und wichtig ist auch wasser trinken 4 liter am tag
du kannst dir auch zitrone pur kaufen und das morgen mittags abends trinken regt den stofffwechsel an natuerlicher fettburner und ja es hilft
naja wie gesagt ne diat anleitung steht in jeder brigitte
am effektivsten ist weniger und das richtige essen dazu alles was spass macht weg lassen
alc suessigkeiten kippen und co
du musst natuerlich nicht auf alles verzichten ein mars oder doener ist auch mal drin in der zeit aber nicht jede woche..
achja es ist scheiss egal ob man nun vollmilch oder zartbitter in sich reinballert.....
das ist genau die selbe scheiss wie mit den fucking diat produkten... die haben entweder viel fett oder viel zucker
@Erzincano
besorg dir mal ne probe packung hot blood und nutze es mal zweckentfremdend und zwar beim sex ^^
hab gehoert das niacin darin macht beim abgang extrem gluecklich hehe
und nein ich hab es noch nicht getestet
wenn du abnehmen willst musst du mehr kalorien verbrennen als du zu dir nimmst ist doch kein geheimnis
ersetze eine mahlzeit durch obst welche das ist musst du selber fuer dich herausfinden ich nehme immer die morgens oder abends wenn ich sowas mache
keine bananen....
eher apfelsinnen manderinen apfel kiwi usw aber auch keine 10 davon...
das negative beim obst essen ist das sich kein saettingungs gefuehl einstellt
tust du das regelmaessig paralell zum sport verschwindet das fett auch
abnehmen tust du eh zu 80% nur durch essen....
die geschichte mit weissbrot fastfood und suessigkeiten spar ich mir jetzt
genau wie cola alk und co
such dir im inet irgendwo die essen pyramide raus mit ampel farben daran kannst du dich besser orientieren...
wenn ich schnell was loswerden will mach ich 5 tage hintereinander 2x am tag cardio morgens und abends
damit verlier ich bis zu 6 kilo.....
allerdings wirst du das kaum schaffen mit kippen und asthma
( ist eigentlich ein unding oder ? rauchen und asthma.... )
eine anleitung zum abnehmen oder auch essen kann dir hier keiner geben iss einfach fettarm und in maßen und dann geht der rest von alleine
wenn du gemuese ißt lass kartoffeln weg und wenn du kartoffeln ist kannst du auch auf gemuese verzichten
soße genauso mache ich selber nicht aber soße ist ein 1a dick macher
haenchenbrust filet anstatt pute usw
und wichtig ist auch wasser trinken 4 liter am tag
du kannst dir auch zitrone pur kaufen und das morgen mittags abends trinken regt den stofffwechsel an natuerlicher fettburner und ja es hilft
naja wie gesagt ne diat anleitung steht in jeder brigitte
am effektivsten ist weniger und das richtige essen dazu alles was spass macht weg lassen
alc suessigkeiten kippen und co
du musst natuerlich nicht auf alles verzichten ein mars oder doener ist auch mal drin in der zeit aber nicht jede woche..
achja es ist scheiss egal ob man nun vollmilch oder zartbitter in sich reinballert.....
das ist genau die selbe scheiss wie mit den fucking diat produkten... die haben entweder viel fett oder viel zucker
@Erzincano
besorg dir mal ne probe packung hot blood und nutze es mal zweckentfremdend und zwar beim sex ^^
hab gehoert das niacin darin macht beim abgang extrem gluecklich hehe
und nein ich hab es noch nicht getestet
Zuletzt editiert:
@Erzincano
besorg dir mal ne probe packung hot blood und nutze es mal zweckentfremdend und zwar beim sex ^^
hab gehoert das niacin darin macht beim abgang extrem gluecklich hehe
und nein ich hab es noch nicht getestet
besorg dir mal ne probe packung hot blood und nutze es mal zweckentfremdend und zwar beim sex ^^
hab gehoert das niacin darin macht beim abgang extrem gluecklich hehe
und nein ich hab es noch nicht getestet
. Hab ich auch noch nicht getestet. Falls du sowas "suchst" empfehl ich dir Tribulus oder andere Testo Booster. Fürs Training vielleicht sinnlos im jungen Alter..macht aber Rattig dauergeil ist bei mir der normal zustand haha 
ich darf sowas garnicht testen hehe
aber ich habe hier noch eine probe packung liegen
---------- Beitrag um 16:49 Uhr hinzugefügt ---------- Vorheriger Beitrag um 16:35 Uhr ----------
finds immer wieder geil EUROOOOOOOO TRAINING !!!
[ame]http://www.youtube.com/watch?v=q1Ny_Ap81iM[/ame]
ich darf sowas garnicht testen hehe
aber ich habe hier noch eine probe packung liegen
---------- Beitrag um 16:49 Uhr hinzugefügt ---------- Vorheriger Beitrag um 16:35 Uhr ----------
finds immer wieder geil EUROOOOOOOO TRAINING !!!
[ame]http://www.youtube.com/watch?v=q1Ny_Ap81iM[/ame]
Wow, das war ja viel zu lesen...
Also soweit weiß ich ja wiegesagt alles.(Cola doof, wasser gut. Weißes mehl... klar )
Und mir fällt das mit keine KH noch nicht so schwer. Ich esse zum Frühstück auch 2 Brote mit Käse oder Honig und das reicht mir so als KH zum Start in den Tag. Mittags dann Fleisch und Gemüse, abends dann Fisch und Salat. So wars jetzt die ersten Tage. Klar hat man, wenn man so gegen 18 uhr das letzte mal isst und um 24 uhr oder so schlafen geht schon wieder mächtig hunger, aber ich komm damit klar. Wenn ich richtig Hunger bekomme, dann trink ich als ausgleich. Und da ich eh viel zu wenig trinke ist das auch ne gute Lösung mir das anzugewöhnen.
Nicht das ich das alles regelmäßig oder täglich konsumiert habe, aber z.b.:
Statt Chips > Nüsse: Pistazien, Cashews
Statt Cola > stilles Wasser mit Geschmack ( Apfel oder so ) das fällt mir am allerschwerstern. Ich kann (noch) kein Wasser trinken. Ausser nachm Sport.
Aber so zum Essen oder so geht das nich.... aber alles gewöhnungssache ich weiß.
Ersma klein anfangen, am ende dann nurnoch normales Wasser. Ich weiß aber das ich alleine dadurch schon einiges reißen werde. Denn wasser hab ich nur getrunken wenn sonntag abends alles andere alle war und kein laden aufhate.
Hab einige coole Rezepte gefunden ohne KH. Viel mit Gemüse, Fisch, teilweise mit Feta überbacken oder so. Denke da kann man viel abwechslung reinbringen.
Grade hab ich zb ( komme von der arbeit, sonst ess ich nat. nich so spät ) eine schale joghurt natur mit zimt und Thunfisch mit Salat gegessen.
"gebracht" hats mir so nichts. Fühle mich nicht "befriedigt" oder so. Aber ich weiß ja das es "gesund" ist bzw dem Körper was bringt.
Als Fleisch essen wir generell z.g.T. nur Pute und Hähnchenbrust und Kasseler.
Weißes Fleisch ist ja auch besser als rotes, war das nicht so ?
B.K.
Ganz ehrlich : keine Ahnung. Ich hab noch nie "richtig" versucht abzunehmen bzw. dabeizubleiben. Habe mal 2 Wochen Almased gemacht. ( Das ist son Shake und man darf NUR shake und Brühe trinken als 3 Mahlzeiten, dann langsam abbauen zu 2 Shakes und einer Mahlzeit....) Das ging ganz gut, weiß nicht wieviel ich abgenommen habe aber es war schon mehr als 3 KG. Aber das hab ich nich gepackt.
Bin 1,80 ca und wieviel ich wiege weiß ich nich wollte erstmal ohne druck anfangen wieder regelmäßig ins Studio zu gehen und die ernährnung umzustellen. Habe mir daher noch kein Ziel gesetzt wie " 10 kg" oder so.
milch
Eher nicht oder wie ?? Das Fett der Nüsse ist doch gutes Fett.
Genau wie Fett in der Milch. Das ist ja was anderes als Zucker in nem Erdbeerjoghurt was künstlich is.
Das mit der Zintrone klingt gut, das merk ich mir. Wollte eh gepresste Zitrone und Limette in Wasser tun. (weil ichs mit wasser nich so habe. s.o.)
Aber z.b. du sagst ja (zum teil) genau das gegenteil zu dem was die im Studio sagen.
Du sagst schon Obst sowie Fettarm. Und die sagen : kein Obst ( wegen dem Fuchtzucker der den Insulinspiegel hochtreibt und dann wieder die fettverbrennung blockiert) aber ruhig "fett": sprich viel Käseprodukte. Und es sei da auch nich schlimm 3,5%ige Milch sowie 45% Käse.
Hab heute ne 85%ige Schokolade gekauft. Schlimm schlimm. SO essen geht garnicht. Aber evtl raspeln und in yogurt oder so. Immer mal ein bissl für anderen geschmack. Aber das mit "ob vollmilch oder Zartbiss is egal" glaub ich jetzt mal nicht. die 85%ige ist schon gesünder denke ich weil weniger zucker drin ist.
Also soweit weiß ich ja wiegesagt alles.(Cola doof, wasser gut. Weißes mehl... klar )
Und mir fällt das mit keine KH noch nicht so schwer. Ich esse zum Frühstück auch 2 Brote mit Käse oder Honig und das reicht mir so als KH zum Start in den Tag. Mittags dann Fleisch und Gemüse, abends dann Fisch und Salat. So wars jetzt die ersten Tage. Klar hat man, wenn man so gegen 18 uhr das letzte mal isst und um 24 uhr oder so schlafen geht schon wieder mächtig hunger, aber ich komm damit klar. Wenn ich richtig Hunger bekomme, dann trink ich als ausgleich. Und da ich eh viel zu wenig trinke ist das auch ne gute Lösung mir das anzugewöhnen.
Nicht das ich das alles regelmäßig oder täglich konsumiert habe, aber z.b.:
Statt Chips > Nüsse: Pistazien, Cashews
Statt Cola > stilles Wasser mit Geschmack ( Apfel oder so ) das fällt mir am allerschwerstern. Ich kann (noch) kein Wasser trinken. Ausser nachm Sport.
Aber so zum Essen oder so geht das nich.... aber alles gewöhnungssache ich weiß.
Ersma klein anfangen, am ende dann nurnoch normales Wasser. Ich weiß aber das ich alleine dadurch schon einiges reißen werde. Denn wasser hab ich nur getrunken wenn sonntag abends alles andere alle war und kein laden aufhate.
Hab einige coole Rezepte gefunden ohne KH. Viel mit Gemüse, Fisch, teilweise mit Feta überbacken oder so. Denke da kann man viel abwechslung reinbringen.
Grade hab ich zb ( komme von der arbeit, sonst ess ich nat. nich so spät ) eine schale joghurt natur mit zimt und Thunfisch mit Salat gegessen.
"gebracht" hats mir so nichts. Fühle mich nicht "befriedigt" oder so. Aber ich weiß ja das es "gesund" ist bzw dem Körper was bringt.
Als Fleisch essen wir generell z.g.T. nur Pute und Hähnchenbrust und Kasseler.
Weißes Fleisch ist ja auch besser als rotes, war das nicht so ?
B.K.
Ganz ehrlich : keine Ahnung. Ich hab noch nie "richtig" versucht abzunehmen bzw. dabeizubleiben. Habe mal 2 Wochen Almased gemacht. ( Das ist son Shake und man darf NUR shake und Brühe trinken als 3 Mahlzeiten, dann langsam abbauen zu 2 Shakes und einer Mahlzeit....) Das ging ganz gut, weiß nicht wieviel ich abgenommen habe aber es war schon mehr als 3 KG. Aber das hab ich nich gepackt.
Bin 1,80 ca und wieviel ich wiege weiß ich nich
wollte erstmal ohne druck anfangen wieder regelmäßig ins Studio zu gehen und die ernährnung umzustellen. Habe mir daher noch kein Ziel gesetzt wie " 10 kg" oder so.milch
Eher nicht oder wie ?? Das Fett der Nüsse ist doch gutes Fett.
Genau wie Fett in der Milch. Das ist ja was anderes als Zucker in nem Erdbeerjoghurt was künstlich is.
Das mit der Zintrone klingt gut, das merk ich mir. Wollte eh gepresste Zitrone und Limette in Wasser tun. (weil ichs mit wasser nich so habe. s.o.)
Aber z.b. du sagst ja (zum teil) genau das gegenteil zu dem was die im Studio sagen.
Du sagst schon Obst sowie Fettarm. Und die sagen : kein Obst ( wegen dem Fuchtzucker der den Insulinspiegel hochtreibt und dann wieder die fettverbrennung blockiert) aber ruhig "fett": sprich viel Käseprodukte. Und es sei da auch nich schlimm 3,5%ige Milch sowie 45% Käse.
Hab heute ne 85%ige Schokolade gekauft. Schlimm schlimm. SO essen geht garnicht. Aber evtl raspeln und in yogurt oder so. Immer mal ein bissl für anderen geschmack. Aber das mit "ob vollmilch oder Zartbiss is egal" glaub ich jetzt mal nicht. die 85%ige ist schon gesünder denke ich weil weniger zucker drin ist.