Der "Bodybuilding und Fitness" Thread
- Thread starter Erzincano
- Start date
, 
, 
Respekt Nothstar - Bauch sieht top aus 
Gehst Du zusätzlich noch ins Studio oder machst Deine Übungen nur daheim?
---------
Hab gestern mal mit meinem synergetischen Trainingsplan angefangen und hab heute seit langen mal wieder Muskelkater^^ Eigentlich "nur" ca. 50min. traniert gehabt, aber dafür wars richtig hart....
Ich hoffe mal das schwitzen zahlt sich nach paar Monaten sichtbar aus
Gehst Du zusätzlich noch ins Studio oder machst Deine Übungen nur daheim?
---------
Hab gestern mal mit meinem synergetischen Trainingsplan angefangen und hab heute seit langen mal wieder Muskelkater^^ Eigentlich "nur" ca. 50min. traniert gehabt, aber dafür wars richtig hart....
Ich hoffe mal das schwitzen zahlt sich nach paar Monaten sichtbar aus
Danke, nein ich trainier nur zuhaus. Hab nen Turm und ne Bank im Keller. Durchschnittlich aber nur 2x die Woche + bissken joggen. Klingt wenig, aber mach das halt schon ziemlich lang. Bau nicht besonders schnell auf, also eher hardgainer, aber dafür verzeiht mir der Körper auch längere Auszeiten ohne großartigen Abbau.
, 
, 
, @all
Kann mir einer sagen, wie man die seitlichen Bauchmuskel trainiert? Ich treib auch regelmäßig Sport, also Ganzkörpertraining, bin auch im Fitness-Studio angemeldet. Nach ner gewissen Zeit kann man Erfolge erkennen, die Unterschiede fallen schon auf. Nur musste ich feststellen, dass ich setilich keine wirkliche Änderung entnehmen kann.
Ich habe mal anhand Northstars Bild markiert, was ich meine. Ich nehme das Bild jederzeit wieder raus, musst mir nur Bescheid geben (Northstar).
Die rot-markierte Fläche möchte ich straffen, nur gelingt es mir nicht so wirklich.
Weiß jmd. Rat? Gibt ja quasi 2 setiliche Bereiche.
Kann mir einer sagen, wie man die seitlichen Bauchmuskel trainiert? Ich treib auch regelmäßig Sport, also Ganzkörpertraining, bin auch im Fitness-Studio angemeldet. Nach ner gewissen Zeit kann man Erfolge erkennen, die Unterschiede fallen schon auf. Nur musste ich feststellen, dass ich setilich keine wirkliche Änderung entnehmen kann.
Ich habe mal anhand Northstars Bild markiert, was ich meine. Ich nehme das Bild jederzeit wieder raus, musst mir nur Bescheid geben (Northstar).
Die rot-markierte Fläche möchte ich straffen, nur gelingt es mir nicht so wirklich.
Weiß jmd. Rat? Gibt ja quasi 2 setiliche Bereiche.
Zuletzt editiert:
Kennt jemand ne Seite die Geräteübungen für einzelne Muskelpartien anzeigt 
Auch freie Gewichte etc.)
Bin jetzt wieder richtig dabei und will mir jetzt nen festen Trainingsplan machen mit 3er Splitt
Auch freie Gewichte etc.)Bin jetzt wieder richtig dabei und will mir jetzt nen festen Trainingsplan machen mit 3er Splitt
http://www.bodyplanet.de/video/herren-video/training-video-für-herren/
Habe mal eine Woche lang ausgesetzt. Faulheit pur. Das hasse ich am Training. Ich muss mich immer überwinden, es durchzuziehen.
Jetzt habe ich mein Workout gerade beendet und bin froh, dass ich es wieder geschafft habe. Nach dem Training fühlt man sich gleich lebendiger, wenn auch erschöpft.
Wollte eigentlich bis zur Badesaison noch etwa drei, vielleicht auch vier Kilo Fett abspecken. Das ganze letzte Jahr war ich fast zu dünn. Über den Winter habe ich aber dann zugenommen, weil ich gedacht habe, ich kann so viel essen wie ich will, da ich eh nichts zunehmen werde. Naja...
Jetzt habe ich mein Workout gerade beendet und bin froh, dass ich es wieder geschafft habe. Nach dem Training fühlt man sich gleich lebendiger, wenn auch erschöpft.
Wollte eigentlich bis zur Badesaison noch etwa drei, vielleicht auch vier Kilo Fett abspecken. Das ganze letzte Jahr war ich fast zu dünn. Über den Winter habe ich aber dann zugenommen, weil ich gedacht habe, ich kann so viel essen wie ich will, da ich eh nichts zunehmen werde. Naja...
Ich trainiere immer Dienstags und Donnerstags, so ab 19.30 Uhr. Manchmal auch noch Samstags, je nach Zeit und Lust, dann aber Mittags.
Wenn ich dann so um 22.30-23.00 Uhr heim komme, kann ich auch gut schlafen.
Meine 750g Dose Proteinshake von Multipower ist schon fast leer, werd mir dann noch vor dem Urlaub ne neue bestellen.
Wenn ich dann so um 22.30-23.00 Uhr heim komme, kann ich auch gut schlafen.
Meine 750g Dose Proteinshake von Multipower ist schon fast leer, werd mir dann noch vor dem Urlaub ne neue bestellen.
, 
, 
, 
, 
, 
Ich hab ja jetzt nen Gratismonat und war daher auch schon paar mal trainieren. Aber ganz ehrlich, das hier ist nichts für mich. Ich hab absolut nichts gegen Sport, aber das ist für mich echt zu stumpf. Bin dann doch eher der Mannschaftssportler. Man hat dabei echt keinen Spaß und die Leute dort sind auch viel zu ernst. Aber wem es gefällt^^
, 
Meine Eltern machen beide bei den Weight Watchers mit um Gewicht zu halten und son Gruppending zu haben.
Weiß einer von euch evtl wie das dort mit Proteinshakes aussieht, wie die verpunktet werden? In diesem Buch was die haben steht das nicht und der nächste Gruppentermin is erst wieder Do nächster Woche
Weiß einer von euch evtl wie das dort mit Proteinshakes aussieht, wie die verpunktet werden? In diesem Buch was die haben steht das nicht und der nächste Gruppentermin is erst wieder Do nächster Woche
also das "schnell" kannst du gleich wieder vergessen, selbst im fitnessstudio. es sei denn du verwendetst ein paar substanzen die dir ganz sicher nicht gut tun werden.
das was du dageim machen kannst sind liegestütze, klimmzüge und crunches, damit haste erstmal alle wichtigen muskelgruppen im oberkörper abgedeckt. am besten du besorgst dir noch eine oder zwei kurzhanteln, mit variablen gewichen, 10kg sollten für den anfang reichen, damit kannst du alle möglichen übungen machen.
auf der seite kannst du dich über übungen schlau machen: http://wikifit.de/Wissen/Uebungen/
das was du dageim machen kannst sind liegestütze, klimmzüge und crunches, damit haste erstmal alle wichtigen muskelgruppen im oberkörper abgedeckt. am besten du besorgst dir noch eine oder zwei kurzhanteln, mit variablen gewichen, 10kg sollten für den anfang reichen, damit kannst du alle möglichen übungen machen.
auf der seite kannst du dich über übungen schlau machen: http://wikifit.de/Wissen/Uebungen/
speziell bauch: jeden tag direkt nach dem aufstehen die füsse unters bett klemmen und gerade sit ups oder crunches. gewöhnt man sich schnell dran. spezialübungen halt ich für überflüssig.
so da habt ihr
so da habt ihr
