Waschbrettbauch

[Hoschie.]

ja, ich will so schnell wie möglichst wie Arnold Schwarznegger aussehen, deshalb brauche ich hilfe von denen, die das schon durchgemacht haben, also was ich brauche:

Ernährungsplan
Trainingseinheiten
Zeitplan(wann Training usw.)

Ich denke, dass es hier schon einige gibt, dass das wissen und einige, die das wissen wollen außer mir

Ich bedanke mich schon mal im voraus bei euch meine lieben.

Mfg Hoschie

das habe ich schon mal eben gefunden, hilft aber nicht richtig
http://home.t-online.de/home/340037524062-0/neue_seite_1.htm

 

[Pry]

Hmmm..., kann dazu nix groß sagen, finde aber die Seite ganz interessant.
Was fehlt da noch? Für die Arme können sicher Liegestützen nicht schaden denke ich mal..., sind die eigentlich auch gut für die Brustmuskeln?

 

[Flo]

mach einfach klimmzüge.. die trainieren alles!

oder leg dir ne langhantel zu.. trainingsplan hab ich hier meinen

 

[Pry]

Dann braucht man nur noch was, wo man sich auch hochziehen kann...

 

[Hoschie.]

hat denn keiner so richtige Tipps oder Links, außer: mach Liegestützen Junge,...

 

[Pry]

Original von Hoschie.

hat denn keiner so richtige Tipps oder Links, außer: mach Liegestützen Junge,...

Machst du welche? Warum glaubst du, ist es eine der ältesten Trainingsmethoden überhaupt? Weils vielleicht was bringt, hmmm...? :wink:

 

[Flo]

hab nen guten link für dich - von diesem forum habe ich auch sehr gute tips bekommen

http://www.muskelbody.info/phpBB2/

gute trainingspläne und auch für dich individuell wenn du nachfragst

 

[Hoschie.]

Juhu, klappt sehr gut, sogar schon etwas sichtbar(ein bissl) DANKÖÖÖ