Der "Bodybuilding und Fitness" Thread

[Inody]

Du trinkst 2g Whey pro Kilogramm Körpergewicht? Täglich oder wie?

 

[milch]

jo das mit casein wollte ich auch noch testen.



das problem bei ner kleinen menge ist, dass es sich eigentlich kaum lohnt. Das ESN da hab ich glaub ich 1kg oder so gekauft und selbst das ist ziemlich wenig und geht schnell weg. Da lohnt es sich gleich ne größere packung oder einfach mehr zu kaufen.

Aber glaub werd trotzdem erstmal nen MKP testen. Bin zwar mit dem ESN whey zufrieden, dass problem ist aber nur das wenn du 2g pro kg gewicht trinkst, es verdammt süß wird und das hasse ich.
Ansonsten aber bin ich sehr zufrieden damit, ist wirklich gutes zeug was hilft.


trainiere das meiste zuhause, hab einige geräte, und manchmal bei nem kumpel dessen verwandter hatte mal nen fitness studio und von dem hat er viele geräte bekommen.

es gibt komplett geschmacks neutrale

und das mit dem whey und der gramm zahl solltest nochmal ueberdenken hahahaha YMMD

 

[laughing lucifer]

Gestern 20 Klimmzüge geschafft und 30 Liegestütze nur mit rechts mit links schaffe ich aber nur 8
So langsam habe mein Ziel erreicht was den Oberkörper angeht von der Kraft her. Jetzt muss ich nur noch an meiner Sprungkraft arbeiten und generell noch etwa 4-5 Kilo abnehmen deswegen geh ich jetzt laufen.
Was ich auch seit etwa 1 Woche mache ist keine Kohlenhydrate 3 x die Woche zu essen, hilft ungemein um Gewicht zu verlieren. Ist aber sau schwer für mich ich liebe Reis Pasta usw

20 klimmzüge mit einem arm, respekt

 

[Greek God]

ne maximal 3

 

[laughing lucifer]

aso...
machste die 20 vor dem körper oder im kreuz?
und wie breit is dein griff?

über schulter breit krieg ich saubere 30 hin
normale breite gehen auch 40
im kreuz vielleicht 10-12


ich geht jetzt langsam in richtung wunsch-gewicht
bin jetz bei 68 und bisschen was...
70 sollens vorerst werden

jetz such ich was was ich vor/nach dem training als ersatz nehmen kann...
weil mein weightgainer ja auch noch mehr enthält...
BCAA, creatin,taurin, mineralien, vitamine etc...

http://www.ironmaxx.de/products/de/Sportnahrung-A-Z/Kohlenhydrate/Titan-v20-5000g.html

hab mir das propak zeugs angeschaut...(is aber recht teuer, und weis nich was ich von dem force-komplex kram halten soll)
aber ich hab noch was von meinem 100% whey protein...

http://www.ironmaxx.de/products/de/Sportnahrung-A-Z/Eiweiss-Protein/Propak-v20-2350g.html

bin bis jetz mit dem ironmaxx kram sehr zufrieden...

ich will nix wovon ich das große zittern bekomme...
oder was am hormonspiegel rumspielt

 

[Greek God]

Ja ich mach die vorm Körper etwa Schulter breiter griff
Ist Kreuz das wo der Kopf dann hinter der Stange ist? da schaffe ich auch um die 12
Momentan wiege 76 möchte am besten auf 70 runter^^

Aber nehm gar nichts von diesem Protein Eiweiß schakes usw. esse aber jedes WE Thunfisch xD

 

[laughing lucifer]

jep sind die wo der kopf hinter der stange is...

und der griff?
(daumen innen oder nach außen?...ich glaub so kann mans am ehesten sagen*g*)

 

[Greek God]

Also bei Klimmzüge ist der Daumen bei mir außen und bei Kreuz innen.

 

[Inody]

Wieso sagt ihr nicht einfach Klimmzüge zur Brust oder in den Nacken? Wobei mit klassischen Klimmzügen immer die Variante zur Brust bezeichnet wird.

 

[laughing lucifer]

lieber umständlich als einfach...
konnte nich die richtigen worte finden...

wie z.b. ...ja...äh ich brauch dieses ding wo man benzin reintut, klein, tragbar...ähmm...
benzinkanister?

ja genau das


du hast mir doch mal das 100% whey protein emfohlen...
was soll ich mir noch anschaffen?
(siehe oben)

 

[chrizel]

Kleiner Statusbericht. Zieh mein Programm jetzt seit nen Monat durch. Ernaehrung komplett umgestellt. Nur noch Wasser zum trinken. Nur noch Naturprodukte, jeden Tag Salat, Obst, Quark, Haferflocken, keine Fertigprodukte mehr. Wirklich jeden zweiten Tag beim Training. Seitdem ich das mache, ist auf einmal alles ganz anders. Ich bin Abends zwischen 10/11 schon muede (frueher konnte das schon mal 12 oder 1 Uhr werden) -- und dadurch morgens total fit. Ich esse Abends oft keine Kohlenhydrate mehr (nur an Trainingstagen wegen der Energie). Hab noch nie so gesund gelebt wie in diesem einen Monat.

Es ist faszinierend, dass sich das so krass aufs Schlafverhalten auswirkt. Ich traeume auf einmal extrem viel, was wahrscheinlich damit zusammenhaengt, dass ich gegen den Morgenstunden nicht mehr so stark in einer Tiefschlafphase bin wie frueher. Allgemein habe ich das Gefuehl, dass mein Schlaf nicht mehr so tief ist wie frueher, weil ich oefters aufkomme. Im Gegenzug bin ich tagsueber aber total fit. Das ist doch verrueckt. Frueher hatte ich einen extrem tiefen Schlaf, und war aber auch den ganzen Tag ueber muede. Haengt wahrscheinlich mit der geringeren Kalorienzufuhr zusammen.

 

[ExtremeDeathman]

Da ich in etwa 2 Jahren Profi werden will, trainier ich 4 bis 5mal die Woche etwa 2-4h,

jeweils Fitnessstudio und MMA sowie Kickboxen.

Was mir sehr geholfen hat ist der Bas Rutten O2 Trainer, steigert Leistung und Ausdauer enorm. Fürs Kickboxen nimm ich derzeit vor dem Training Nitrix, nach dem Training einen Ironmaxx Whey Protein Shake.

Wenn ich ins Studio gehe, nehme Ich Olimp Massacra und nach dem Studio Olimp Reanimator. Das Zeug haut rein, obwohl ich nur die halbe Dosierung nehme!

Ich werd in Zukunft auch Mal Jack3d probieren und Concrete Creatin und euch mal einen Erfahrungsbericht schreiben.

 

[milch]

mal davon ab das alle anders auf supps anspringen hauen sich bei mir alle jack rein allerdings die alte rezeptur
und so lange sie davon noch kisten im keller haben wird da auch nichts anderes genommen ^^

 

[ExtremeDeathman]

LOL, es gibt eig. gar keine Alte und neue Rezeptur. Das ist nur ein Gerücht.

 

[milch]

Na dann bleibt ja nur noch Abschliessend zu klären woher du deine Informationen hast
Aber das kannst du ja nach reichen läuft ja nicht weg ^^

 

[ExtremeDeathman]

Die haben nur Theobromine rausgenommen und mehr Creatin und Alanin reingeschmissen. Es ist also keine neue Formel nur eine leicht andere Zusammensetzung, da Theobromine sowieso alleine nicht wirken und unverdaut ausgeschieden werden.

 

[milch]

es wurde unter anderem methylhexanamin in der menge verringert

seit erscheinen wurde die "rezeptur" bisher 3 mal geaendert....

und wenn ich dinge weg lasse und in der menge veraendere aendere ich somit die rezeptur....

naja verkauft sich dennoch wie geschnitten brot bisher

die nebenwirkungen sind jedoch einfach zu hart wie ich finde fuer einen normalen booster

ich klopp mir das nicht rein da ich generell keine booster nehme

 

[Ashe]

nebenwirkungen

 

[ExtremeDeathman]

1,3-Dimethylamylamin wurde eben nicht verringert. Ob dass wirklich eine neue Rezeptur ist, wenn ich ein wenig am Pulvermischverhältnis arbeite und einen Stoff weglass, der in Kombination sowieso schon enthalten ist, sei dahingestellt. Nenn es von mir aus so.

Aber Nebenwirkungen? Hab ich bisher von keinen gehört, ausser vermehrten Schwitzen, Pissen müssen und eben der Depression und Mattigkeit.

 

[milch]

komisch ich sage es wurden verringert du sagst nein ^^ naja ich hab das uebrigens nicht aus dem internet...
nebenwirkungen
magenschmerzen bis zum kotzen
herz rasen
nicht schlafen
extremen tunnelblick abhängingkeit usw sind fuer mich bei einem booster zu krasse nebenwirkungen

tritt ja nicht bei jedem auf aber aber es ist auch alles andere als selten