Der "Bodybuilding und Fitness" Thread

[R-TO-THE-L]

Seit wann ist im NoXplode denn Beta Alanin drinne?
Ich mochte den immer so gern weil eben keines drinnen ist.

Die Sache mitm Fettabbau, Cardio muss nicht sein, kann aber hilfreich dazu sein. Einfach mal ne halbe Stunde noch Rad fahren hinterher.
Wenn du insgesamt jetzt weniger isst als (von den Kalorien her) zuvor, dann wirst du abnehmen. Zwangsläufig. Das kommt eben ganz drauf an was du Mittags isst.

 

[NBK]

Ist ja generell schwer die Ernährung einzuschränken wenn du voll im Training bist. Der Shake in der Früh passt schon denke ich, du brauchst die Energie ja für das Training. Das Abendessen durch den Shake zu ersetzen ist auch eine gute Sache. Und sonst halt Carb's einschränken wo es möglich ist und Fett ggf. auf mittelkettige Fettsäuren umstellen, wenn noch nicht geschehen. Macht auch ein wenig aus.

 

[Twindaddy]

@R2tl: ob da Beta Alanin drin ist weiß ich nicht. Es hat nur wie doof gekribbelt...keine Ahnung wie die Rezeptur in USA???

Dann passen Frühstück und Abendessen ja schon mal?

Quark durch Hüttenkäse ersetzen, das habe ich mich vorhin gefragt. Würde das bessere Werte bringen?

Was sind den zum Beispiel mittelkettige Fette?

Heute Mittag gab es Gemüsecurry mit Rindfleisch und Reis

Also meine Kalorienbilanz sollte auf jeden Fall unter der Norm sein.
Müsste mir vielleicht nochmal MyFitnessPal installieren

 

[NBK]

Frühstück/Abend sieht mE gut aus ja.

@Shake - Da halte ich den Quark an sich für sinnvoller. Der hat im direkten Vergleich zum Hüttenkäse einen wesentlich geringeren Nährwert bei fast identischem Proteingehalt.

@Mittelkettige Fette - Das ist hauptsächlich Kokosfett! Die haben grundsätzlich einmal einen leicht geringeren Nährwert als "normale" langkettige Fettsäuren und werden vom Körper auch wesentlich besser verstoffwechselt. Schmeckt in deinem Curry auch ultralecker^^

 

[Twindaddy]

Top! Danke

@r2tl:
Google sagt in NoXplode 2.0 ist Beta Alanin enthalten
Das ist wohl eine Neuerung beim 2.0

Steht auf Supplement-Ratgeber.de

 

[Mettwurstplayer]

Wenns kribbelt, ist es Beta Alanin xD

Wenn du wirkliche Fortschritte maken willst, musst du tracken. Zumindest die ersten Monate, um wieder ein Gefühl für die Mengen zu bekommen. MyFitnessPal funktioniert super. Ich bin ca. 300kcal über dem errechneten Wert und nehme langsam zu. Mit zu viel Überschuss (1000kcal) geht zwar auch was, ist aber unnötig, weil zu viel Fett eingelagert wird. Du brauchst auch keine Fear vor Carbs zu haben. Wenn du deine Glykogenspeicher immer im Training entleerst, gehen die Carbs nicht in die Fettzellen. Viele Carbs sind der Schlüssel zu viel Kraft und Energie im Workout. Lowcarb finde ich generell nicht förderlich für den Muskelaufbau. Ich worke ja nach dem Lean Bulk System out xD Mischa Janiec hat's erfunden. Der Typ ist ja zur Zeit in einer bestechenden Form. Siehe dieser Insta Post https://instagram.com/p/BFo3xStF2CE/

Der ernährt sich jetzt auch vegan und Highcarb. Vorher "normal" und dann zum Cutten Lowcarb. Der sieht jetz wesentlich besser und krasser aus.

In diesem Sinn #lauchcrew #fucklowcarb #carbthefuckup

 

[R-TO-THE-L]

Grad nochmal auf einer meiner alten Dosen nachgeguckt.
War jetzt gerade selbst etwas verwirrt, aber auch im alten NOxplode war beta drin - macht mit der Gefäßerweiternden Funktion ja auch Sinn. Allerdings wesentlich geringer dosiert, deswegen hab ich wohl nie was von gemerkt

Alter, krasse Form von Mischa, vorallem die Schulter zerstört so einiges!
Wirkt im vergleich mit so schlecht belichteten Bilder natürlich umso mehr.

Glaube den Hashtag werd ich zukünftig auch in Insta nutzen.
So erkennen wir uns wieder

 

[Twindaddy]

Moin
Gestern Hardcore Leg Day gehabt
Und heute ist im Büro der verfickte Aufzug kaputt!!!
2. Etage ist jedes Mal eine Qual!

Die Muskeln brennen quasi konstant.....war das ein perverses Workout.

Danke auch nochmal für die Carb Erklärung

 

[Greek God]

Habe mich vor ca: 2 Wochen im Fitness Studio angemeldet und vorher war ich noch nie irgendwie Mitglied in so einem Studio Finds klasse mein Kumpel da ist schon ziemlich krass trainiert aber was Oberschenkel Training und Bauch angeht bin ich mit ihm auf einem Lv dank meines Kung Fu Trainings.
Heute das erste mal Deadlifts gemacht erst mit 30Kg und dann mit 60Kg habe ich 5x geschafft schon fast mein eigenes Gewicht ^^

Fitness Future falls noch jemand hier aus Hannover ist.

 

[Fanatico1981]

Hallo

Hat jmd von euch mal einen InBody Test gemacht?
Wenn ja würden mich mal die Körperwasseranalyse-Werte interessieren.

 

[Twindaddy]

Ich bin wieder voll im tritt und freue mich jedes Mal wie ein Kind aufs Training!!
Gehe 4-5 mal die Woche, mein Trainingspartner sind meine Beats
Da läuft immer Rob Bailey

Am WE peile ich meine neue Deadlift Bestmarke an: 160kg
Habe ich letztes WE leider nur bis knapp zum Knie geschafft

Habe einen 4er Split und am 5. Tag mache ich immer Grundübungen:
Bankdrücken, Kreuzheben, Kniebeugen, Bauch und Schulterpresse

Jeden Samstag geht um 7h der Wecker, kleines Frühstück aus Eiern, Schinken und Proteinshake. 5gr Creatin Monohydrat und los geht es....

Heute steht Rücken/Bizeps an. Habe jetzt schon Bock drauf!!!

 

[Mettwurstplayer]

Hatte gestern Brust/Schulter/Trizeps. Heute (Dienstag) Pullday. Rücken/Biezeps. Bin schon heiß! Welche Beats hast du? Meine sind die Powerbeats2 in schwarz. Sind richtig gut. Man bemerkt sie fast nicht im Training und die halten bombenfest. Man kann sogar nen Salto maken und die halten. Für Bluetooth InEars ist der Sound echt gut.

 

[Twindaddy]

Habe die Beats Studio kabelgebunden
Find die richtig gut

Meine Kleine geht jetzt mit ins Gym
Habe ihr erstmal einen zweier Split geschrieben: Oberkörper/Bauch, Beine/Bauch
Damit sie langsam rein kommt und nicht direkt überfordert ist,sie ist sonst einfach nicht der Sport typ

Ist aber sehr cool, dass sie Spaß dran hat!!

 

[speckfrau]

Kann von euch Muskelprotzen der ein oder andere bei dieser Umfrage mitmachen? Mein Neffe braucht das für die Schule und hat noch nicht genügend Teilnehmer.

http://www.survio.com/survey/d/A5Y8V4G8Z1Y4G5S9O

 

[Lexgen]

Ich bin wieder voll im tritt und freue mich jedes Mal wie ein Kind aufs Training!!
Gehe 4-5 mal die Woche, mein Trainingspartner sind meine Beats
Da läuft immer Rob Bailey

Am WE peile ich meine neue Deadlift Bestmarke an: 160kg
Habe ich letztes WE leider nur bis knapp zum Knie geschafft

Habe einen 4er Split und am 5. Tag mache ich immer Grundübungen:
Bankdrücken, Kreuzheben, Kniebeugen, Bauch und Schulterpresse

Jeden Samstag geht um 7h der Wecker, kleines Frühstück aus Eiern, Schinken und Proteinshake. 5gr Creatin Monohydrat und los geht es....

Heute steht Rücken/Bizeps an. Habe jetzt schon Bock drauf!!!

Jeder Körper ist anders, aber ist weniger nicht oftmals mehr? Also ich meine, sind vier bis fünf Trainingstage in der Woche nicht zu viel? Der Körper braucht doch auch die Erholung, die Regenerationsphase, in der er die neue Muskulatur aufbaut. Ich denke, dass du mehr erreichen würdest, wenn du nur zwei bis dreimal in der Woche trainierst und ansonsten für ausreichend Regeneration sorgst.

 

[R-TO-THE-L]

Kann von euch Muskelprotzen der ein oder andere bei dieser Umfrage mitmachen? Mein Neffe braucht das für die Schule und hat noch nicht genügend Teilnehmer.

http://www.survio.com/survey/d/A5Y8V4G8Z1Y4G5S9O

Sowas gibts hier nicht.
#lauchcrew- Bereich
Frage 11 find ich nicht gut formuliert, weiß ehrlich gesagt nicht wie man die beantworten soll, was er sich darunter vorstellt.
Was meint er denn mit Trainingseinheiten, meint er Sätze oder einzelne Tage an denen ich die besagte Übung gemacht hab bzw mit wieviel Gewicht an dem Tag?

Also, mir ist klar das er letzters meint, aber Formulierung könnte man falsch verstehen.

Habs mal in die BB Gruppe in FB, von den 25k Leuten wirds mal hoffentlich nen paar Leute geben die das machen

 

[speckfrau]

Sowas gibts hier nicht.
#lauchcrew- Bereich
Frage 11 find ich nicht gut formuliert, weiß ehrlich gesagt nicht wie man die beantworten soll, was er sich darunter vorstellt.
Was meint er denn mit Trainingseinheiten, meint er Sätze oder einzelne Tage an denen ich die besagte Übung gemacht hab bzw mit wieviel Gewicht an dem Tag?

Also, mir ist klar das er letzters meint, aber Formulierung könnte man falsch verstehen.

Habs mal in die BB Gruppe in FB, von den 25k Leuten wirds mal hoffentlich nen paar Leute geben die das machen

Zitat meines Neffen:
Mit den trainingseinheiten sind die einzelnen Tage gemeint, mit dem Gewicht ist das Gewicht gemeint, mit welchem man an diesen einem Tag trainiert hat, in der jeweiligen Übung.

Danke für's mitmachen!

 

[R-TO-THE-L]

Kein Thema.
Ja genauso hab ichs dann auch interpretiert (Y) Finde wie gesagt nur die Formulierung ungeschickt.

 

[speckfrau]

Auf die WUGer ist eben Verlass 😉

 

[R-TO-THE-L]

Bin mittlerweile aber nicht mehr WUG (eigentlich ja auch GUN) sondern AN
Auf welches Gymnasium geht er den?