Der "Bodybuilding und Fitness" Thread

[tweebears]

Okay, gut. Dann habe ich schon mal einen Anhaltspunkt. Ich mache mir mal die Tage Gedanken wie ich das angehen werden (natürlich erfahrt ihr es dann als erstes )

Ja, wir sind hier auch im Internet. Aber ihr seid mir gerade die seriösesten Quellen

Dank dir!

 

[Mettwurstplayer]

mit den 7 übungen war auch nur so eine empfehlung von mir. man kann es auch anders machen. wenn ich in 7 tagen nur 3 mal in gym gehe, kann ich das volumen auch etwas höher halten. gehe ich aber aber in der gleichen zeit 5 mal (frequenz hoch) nehme ich dann das volumen runter satzanzahl, übungsanzahl. es gibt nen schönen vergleich mit hochsprung. stange 1m (soll die reizschwelle darstellen) spinge ich 1,1 meter hoch, baue ich auf. springe ich aber 3m über die selbe höhe, baue ich auch auf aber die stange 1m (wachstumsreiz) bleibt der gleiche. du baust nicht automatisch mehr auf, wenn du länger im gym bist (höher sringst als nötig)

 

[Mettwurstplayer]

gestern hatte ich wieder ein "geiles" erlebnis im jüm. kam so ein typ im golds gym stringer mit einer weiblichen begleitung rein. er war vorturner sie hat alles nachgemacht. er macht gefühlte 1000 sätze squats mit 120kg in echt schlechter form. weit über parallel. das war mehr so ding zwischen good morning und squat.....aber dabei schreien wie ein tier echt übel. seine begleitung hat er aberqrecht ordentlich gecoacht. sie hatte eine um welten bessere technik als er. weiß nimmer, was die noch gemacht haben. irgendwas mit rudern usw.... . er bestand immer darauf, das man den kopf übel krass nach hinten überstreckt. das wäre gut, erklärte er. hatte er wahrscheinlich aus seinen fetten wälzer über richtige übungsausführung, den er mit sich rumtrug. dafür war s ine form teilweise echt ungünstig. ich glaube er war eher von einem anderen typ und mir geblendet und wollte uns was zeigen. oder seiner begleitung. wir haben uns die ganze zeit nur angeguckt und mit dem kopf geschüttelt. der wollte wohl sein ego trainieren. alter......

gibts es die leute bei euch auch??

 

[Mile]

Ich glaub so Leute gibts in jedem Fitnessstudio. Egal ob große Kette oder regionale Studios - meiner Erfahrung nach gibt es immer solche Exemplare. Bei großen Ketten natürlich häufiger anzutreffen. Mich juckt das nicht viel solange das extreme Stöhnen und das gewaltsame Wegschmeissen von Gewichten, sodass der ganze Boden erzittert, nicht überhand nimmt.

 

[tweebears]

McFit von 18 - 1 Uhr Nachts... sympathische Leute pur

Ich war letzte Nacht um 2 wieder trainieren und da waren dann auch wieder solche Leute. Ich weiß ja nicht. Genau deshalb liebe ich es morgens zu trainieren. Die Leute sind alle so entspannt und freundlich. Abends kommen dann die ganzen Zuhälter, Prollos und "überkrassen" Leute. Dementsprechend sieht dann auch immer die Umkleide aus

 

[R-TO-THE-L]

Sehr interessantes Video wie ich finde.

[ame]http://www.youtube.com/watch?v=ACS8fmwQJos[/ame]

 

[Twindaddy]

Was sind denn Überkrasse Leute???

Nach längerer Pause geht es für mich heute endlich wieder. War antriebslos und motivationsarm

Aber heute habe ich wieder Bock.
Mal sehen was heute dann gemacht wird. Am Samstag auf jeden Fall Beine!! Darauf freue ich mich schon

 

[tweebears]

Mal ganz dämliche Frage: Ich mache seit kurzem Schrägbankdrücken, aber irgendwie merke ich absolut nichts in der Brust davon. Also das Gewicht reicht völlig aus und ich glaube auch sehr das ich die Übung richtig mache, aber irgendwie will das nicht so richtig zünden. Es kann ja eigentlich nur an der Ausführung liegen, oder? Ich meine, schultern sind zurück, ich gehe bis zur Brust runter und drücke wieder nach oben. Jemand ne Idee was das Problem noch sein könnte?

 

[Guerrero]

Winkel zu hoch eingestellt? Dann kanns nämlich auch sein dass es mehr auf die schultern geht

 

[tweebears]

Das kann gut sein. Muss ich das nächste mal noch mal gucken. Ich finde die Anfangsposition zu finden auch nicht so einfach muss ich gestehen.

 

[Twindaddy]

Habt ihr keine feste Schrägbank im Gym?? Da ist der Winkel doch voreingestellt. Dann die Stange immer auf die Brust direkt unter das Kinn bringen und wieder rauf.
Du musst bei Kurzhanteln die Hanteln auch auf dieser Höhe runter lassen. Also nicht wie sonst auf Nippelhöhe. Dann solltest du die oberer Brust treffen.

 

[laughing lucifer]

Nicht jede Schrägbank ist gleich, auch die Position aus der man heraushebt kann stark variieren...
Du kannst es schon zu einem gewissen Teil steuern welche Muskeln du verwendest/auf die du dich konzentrierst. Vll. kann dir einer der durchgehenden Gymgänger da noch besser helfen.
Wenn die Bank genügend Schräge aufweist sollte es schon mehr auf obere Brust gehen, wenn du darauf abzielst. Ansonsten wird es halt zu einer leicht schrägen Form des Schulterdrückens...

 

[R-TO-THE-L]

Die Frage ist auch wie deine Arme relativ zum Oberkörper angewinkelt sind...

Ich habe die besten Erfahrungen her mit einem Winkel gemacht, der etwas spitzer als der beim normalen Bankdrücken (flach) ist.

 

[amseln]

Mich würden eure Leistungen im Bankdrücken und Kreuzheben interessieren.

Ich: 1,83cm und 100 kg
BD: 120 KG
Kreuzheben: 200 KG

Derzeit mache ich aber kein Kreuzheben, ist mir einfach zu gefährlich.

 

[R-TO-THE-L]

Wenn ich sowas schon lese..
Kreuzheben zu gefährlich ist ja nicht unsonst eine d
DER Grundübungen
evtl kannst du die Übung dann einfach nicht richtig...
Wie lange trainierst du denn schon?
Ist die Angabe Maxkraft, 5x5/3x12..?
Und ohne Urteil über die Ausführung macht das eh kein Sinn...

Aber ich drück auf der flachen 85-90, Pyramide
Kreuzheben bin ich im 100er Bereich, allerdings mit 3x15
1.86, 81kg

 

[NoSelf]

Welche BCAA Produkte könnt ihr empfehlen?

 

[R-TO-THE-L]

Das hier
Alles bis auf Ananas vom Geschmack her ist gut

 

[NoSelf]

Pulver besser als Kapseln?
Zusätzlich nach dem Training trotzdem noch nen whey shake?

 

[Mettwurstplayer]

bcaas sind rausgeschmissenes geld. in jeden nahrungsmittel und in jeden proteinpulver sind die aminos auch drin. so wird nur aus einem produkt zwei gemacht und man kann wieder mehr verkaufen.

http://youtu.be/-1QXyPa15mo

 

[R-TO-THE-L]

Nö, weder noch.
Kommt auf die Inhaltsstoffe an.

Ich für meinen Teil mag halt die Kapseln, das Schlucken nicht.

Wobei die Sachen von Olimp schon top sind, vorallem zu dem Preis.

Ja das kannste so und so machen. Da gibts tausende Meinungen, meine ist nein.
Morgens nen Shake, Mittag einen (optional, je nach fortschritt), direkt vor dem Training die BCAAs und vorm Bett noch nen Shake.
Aber wie gesagt, meine Meinung. Gibt tausend andere...