Der "Bodybuilding und Fitness" Thread
- Thread starter Erzincano
- Start date
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ja so ein gewisser Grundschmerz ist dauerhaft vorhanden ja, besser aber wenn ich jetzt Reifen wechseln müsste oder sonst was... ich würde sterben 
Taugt das Freeletics zeug was? Hab mir das auch mal so durchgelesen ja aber ich brauch einfach ein Studio mit Dach übern Kopf. Sonst funktioniert das nicht richtig. Baden hasse ich wie die Pest, warm Duschen mal dürfte auch helfen.
Taugt das Freeletics zeug was? Hab mir das auch mal so durchgelesen ja aber ich brauch einfach ein Studio mit Dach übern Kopf. Sonst funktioniert das nicht richtig. Baden hasse ich wie die Pest, warm Duschen mal dürfte auch helfen.
ich mag keine Fitnessstudios - Sport an Geräten unter ständiger Begaffung macht mir keinen Spass... daher freeletics, da man das ohne probleme draußen machen kann, das einzige "Gerät", dass man ab und an benötigt ist ne Klimmzugstange...
im letzten Monat hab ich eigentlich fast alles zuhause durchführen können, weil ich bei dem wetter nicht immer unbedingt raus muss. Manchmal hat man halt laufeinheiten (40m / 400m / Langdistanz) dabei, aber die kombiniere ich dann einfach in meine laufstrecke. Ein Spielplatz ist glaub ich nur für die Gruppen eine einfache Möglichkeit bzw. ein Treffpunkt, um gemeinsam an die Übungen zu machen, da dort auch Klimmzugmöglichkeiten vorhanden sind. Das Spielplätze für Nicht-Kinder eigentlich gesetzlich verboten sind, wird dabei glaub ich ignoriert
Ich mach freeletics aber meist allein, dann kann ich es immer dann machen, wann ich will und bin nicht gebunden...
clever so an sich die geschichte. Aber für jemanden wie mich der allgemein mal fit werden muss ist das denke ich nicht das richtige.
Also erst war ich auch sehr negativ drauf zwecks Studios. Ich kann es auch so null ab wenn mich fremde beglotzen das nervt mich. Aber in dem Studio wo ich bin ist nicht so, oder nicht so stark. Klar geguckt wird immer bisschen aber im Endeffekt konzentrieren die sich auf ihr Programm. Aber ich will dir hier nix verkaufen keine Sorge
Dafür bin ich noch immer der Gerätefan um die Bewegungsabläufe zu lernen. Bin halt noch blutiger Anfänger.
Also erst war ich auch sehr negativ drauf zwecks Studios. Ich kann es auch so null ab wenn mich fremde beglotzen das nervt mich. Aber in dem Studio wo ich bin ist nicht so, oder nicht so stark. Klar geguckt wird immer bisschen aber im Endeffekt konzentrieren die sich auf ihr Programm. Aber ich will dir hier nix verkaufen keine Sorge
Dafür bin ich noch immer der Gerätefan um die Bewegungsabläufe zu lernen. Bin halt noch blutiger Anfänger.
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PSN-Name: MaqFnord
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Spielt gerade: Gears und Xbox Kram
@joe
so schlimm wie das klingt, sind deine arme komplett im arsch. ganz klassisch zu viel gewollt. da MUSST du unbedingt pause machen und deinem körper zeit geben. kein oberkörper trainieren, nix. einfach mal 1-3 tage pause. nur keinen falschen ehrgeiz und am anfang gleich verletzen.
@freeletics, jo taugt was. wer schnell körperfett verlieren will, macht das.
so schlimm wie das klingt, sind deine arme komplett im arsch. ganz klassisch zu viel gewollt. da MUSST du unbedingt pause machen und deinem körper zeit geben. kein oberkörper trainieren, nix. einfach mal 1-3 tage pause. nur keinen falschen ehrgeiz und am anfang gleich verletzen.
@freeletics, jo taugt was. wer schnell körperfett verlieren will, macht das.
Komme vom beintraining gerade. Trainer hat mal drüber geschaut. Ganz klare Zerrung. Einfach wie du es sagst zu viel gewollt. Er meinte ich solle mal vor Sonntag nix mehr machen und pausieren. Beine könne ich trainieren aber bitte mit Vorsicht und wenn es zu viel wird beenden. Ich war jahrelang Sportmuffel und das ist der dank jetzt.
Hatte das genau so.
Mein Bizeps war permanent auf Spannung!
Ist aber nach knapp 3 Tag weg gewesen!
Beine würde ich aber auf jeden Fall machen. Und bei der Knieproblematik von dir auch eher leicht.
Gestern habe ich Burst/Bizeps gemacht, mal was anderes da ich sonst Brust/Trizeps mache.
War gar nicht so schlecht.
Heute geht es an Rücken/Trizeps, mal sehen wie das so ist
Mein Bizeps war permanent auf Spannung!
Ist aber nach knapp 3 Tag weg gewesen!
Beine würde ich aber auf jeden Fall machen. Und bei der Knieproblematik von dir auch eher leicht.
Gestern habe ich Burst/Bizeps gemacht, mal was anderes da ich sonst Brust/Trizeps mache.
War gar nicht so schlecht.
Heute geht es an Rücken/Trizeps, mal sehen wie das so ist
Heute geht es schon besser. Morgen dürfte wieder alles fit sein.
Zwickt noch, aber jetzt aushaltbar.
Shorty wie fühlen sich deine Ärmchen an?!
Zwickt noch, aber jetzt aushaltbar.
Shorty wie fühlen sich deine Ärmchen an?!
. Denke aber ich werde die Übung tauschen und die Übung inkl. Klimmzüge erst am Sonntag machen, besser ist das
haha ok 100% ist es bei mir auch noch nicht. Komplett gerade geht immernoch nicht. Ich erhoffe mir ja das es morgen wieder geht.... zumindestens muss es da gehen... ich baue langsam eine hassliebe zu meinem studio auf, ich hasse die schmerzen aber liebe das gefühl danach
Klimmzüge mit deinen armen könnte, ja sagen wir ein interessantes erlebnis werden
Klimmzüge mit deinen armen könnte, ja sagen wir ein interessantes erlebnis werden
http://www.team-andro.com/anabole-diaet.html
Wer sich dafür interessiert. Hab ich mir mal durchgelesen und mit anderen Seiten verglichen. Sehr zu empfehlen!
Werde das nun durchziehen. Langsam wird mir klar das das halbe Training in der Küche stattfindet :/
EDIT: Seite wurdem ir von Twindaddy empfohlen! Danke dir Bro!
Wer sich dafür interessiert. Hab ich mir mal durchgelesen und mit anderen Seiten verglichen. Sehr zu empfehlen!
Werde das nun durchziehen. Langsam wird mir klar das das halbe Training in der Küche stattfindet :/
EDIT: Seite wurdem ir von Twindaddy empfohlen! Danke dir Bro!
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Warum wollen es sich alle unnötig schwer machen?
http://fitness-experts.de/grundlagen/iifym
http://fitness-experts.de/grundlagen/iifym
Für einen Neueinsteiger liest sich das halt schon sehr komplex. In Verbindung mit viel Wissen oder Erfahrung oooooooder der Zeit sich da viel einzulesen eine wirklich interessante Lösung gebe ich dir Recht.
Ich bin aber ein harter Skeptiker. Aber da ich fast die gleichen Methoden wie mein Bruder nutze der nun 30kg leichter ist bin ich positiver Dinge.
Das ist halt das Ding das mein Bruder bzw. ich einfach für das erste mal dünner und fitter werden wollten/wollen.
Muskulöser etc. wollte mein Bruder garnicht und ich danach eventuell. Aber wenn man über 20 Jahren der Moppel war will man erstmal was ganz anderes.
Ich bin aber ein harter Skeptiker. Aber da ich fast die gleichen Methoden wie mein Bruder nutze der nun 30kg leichter ist bin ich positiver Dinge.
Das ist halt das Ding das mein Bruder bzw. ich einfach für das erste mal dünner und fitter werden wollten/wollen.
Muskulöser etc. wollte mein Bruder garnicht und ich danach eventuell. Aber wenn man über 20 Jahren der Moppel war will man erstmal was ganz anderes.
dafür ist flexible dieting doch optimal! Du darfst essen was du willst, bekommst keine Heißhungerattacken, entwickelst keine Essstörung...
Klar wird vorausgesetzt, dass man sich mit der Materie auseinander setzt und sich mit Nährwerten sehr gut auskennt, aber wer ein Ziel vor Augen hat, der bekommt das auch gebacken.
Es ist nunmal der einzige, wissenschaftlich belegte Ansatz. Abgenommen wird ausschließlich über ein Kaloriendefizit.
Dieses ist mit einer normalen, ausgewogenen Ernährung (inkl. Fast Food, Süßes etc - falls gewünscht) genauso zu erreichen wie mit einer Anabolen, Low Carb, Keto oder Paleo Diät in der man sich stark einschränkt und so künstlich (ohne es zu wissen oder merken) ein Defizit erzeugt - welches aber vermutlich viel zu hoch ist (Muskelverlust, keine Energie etc..)
Klar wird vorausgesetzt, dass man sich mit der Materie auseinander setzt und sich mit Nährwerten sehr gut auskennt, aber wer ein Ziel vor Augen hat, der bekommt das auch gebacken.
Es ist nunmal der einzige, wissenschaftlich belegte Ansatz. Abgenommen wird ausschließlich über ein Kaloriendefizit.
Dieses ist mit einer normalen, ausgewogenen Ernährung (inkl. Fast Food, Süßes etc - falls gewünscht) genauso zu erreichen wie mit einer Anabolen, Low Carb, Keto oder Paleo Diät in der man sich stark einschränkt und so künstlich (ohne es zu wissen oder merken) ein Defizit erzeugt - welches aber vermutlich viel zu hoch ist (Muskelverlust, keine Energie etc..)
Werde mich da heute mittag/abend mal nochmal genau durchlesen.
Oft scheitert es dann an der eigenen Faulheit sich das Thema zugemüdte zu führen.
Mein Bruder meinte auch (also er hat die Anabole Diät gemacht) das man so nach 8 Wochen etwas wieder switchen sollte. Eine kleine "Pause" machen sollte. Sprich auch das Training unterbrechen für ne Woche und mal 1-2 Wochen "normal" essen. Auf nix verzichten halt aber wie immer in Maßen nicht in Massen. Der Magen "Verkleinert" sich ja auch auf Dauer weil er sich daran gewöhnt das er keine XXL Portionen mehr bekommt, womit man da schneller satt ist.
Erfahrungen? Meinungen?
Oft scheitert es dann an der eigenen Faulheit sich das Thema zugemüdte zu führen.
Mein Bruder meinte auch (also er hat die Anabole Diät gemacht) das man so nach 8 Wochen etwas wieder switchen sollte. Eine kleine "Pause" machen sollte. Sprich auch das Training unterbrechen für ne Woche und mal 1-2 Wochen "normal" essen. Auf nix verzichten halt aber wie immer in Maßen nicht in Massen. Der Magen "Verkleinert" sich ja auch auf Dauer weil er sich daran gewöhnt das er keine XXL Portionen mehr bekommt, womit man da schneller satt ist.
Erfahrungen? Meinungen?
Die von AdinAtor angegeben Seite ist super.
Da steht auch drin, dass man durch eine Eiweißreiche Diät den Jojo Effekt vermeiden kann.
Wirklich Top die Seite.
Aber diese Makro-Kiste ist mir irgendwie zu komplex!
ich habe das lieber simpel und einfach.
aber ich habe auch immer gesagt, dass ernährung mein Problem ist.
@AdinAtor: Deine Meinung zu Beta Alanin in Verbindung mit CreaPure?
Da steht auch drin, dass man durch eine Eiweißreiche Diät den Jojo Effekt vermeiden kann.
Wirklich Top die Seite.
Aber diese Makro-Kiste ist mir irgendwie zu komplex!
ich habe das lieber simpel und einfach.
aber ich habe auch immer gesagt, dass ernährung mein Problem ist.
@AdinAtor: Deine Meinung zu Beta Alanin in Verbindung mit CreaPure?
Ist hald eine der wenigen, deutschsprachen Seiten die auf wissenschaftlicher Basis arbeitet und nicht auf Erfahrungen von gestofften Old-School Bodybuildern aufbaut ist.
Mag anfangs komplex wirken, ist aber sobald man den Dreh raus hat, verdammt simpel und auch nicht zeitaufwändig. Außerdem ist es trotzdem noch möglich ein normales Social-Life zu haben. Bei Familienfesten, Geschäftsessen, Kinobesuchen kann man trotzdem unbesorgt mit, ohne sich Gedanken zu machen. Mit etwas Erfahrung kann jede Mahlzeit recht akkurat geschätzt werden (eye-balling).
Nehme ich momentan auch beides zusammen. Beide Supplements haben erwiesene Auswirkungen (klar, gering und kaum merkbar aber sie sind da) und somit vollkommen "legit"
edit: außerdem stehe ich total auf dieses Scheiss Kribbeln vom Beta Alanin, da bin ich sofort 'in the zone' :P
Examine ist hier auch eine tolle Seite (Studiensammlung zu Supplements und Ernährung)
http://examine.com/supplements/Beta-Alanine/
Mag anfangs komplex wirken, ist aber sobald man den Dreh raus hat, verdammt simpel und auch nicht zeitaufwändig. Außerdem ist es trotzdem noch möglich ein normales Social-Life zu haben. Bei Familienfesten, Geschäftsessen, Kinobesuchen kann man trotzdem unbesorgt mit, ohne sich Gedanken zu machen. Mit etwas Erfahrung kann jede Mahlzeit recht akkurat geschätzt werden (eye-balling).
Nehme ich momentan auch beides zusammen. Beide Supplements haben erwiesene Auswirkungen (klar, gering und kaum merkbar aber sie sind da) und somit vollkommen "legit"
edit: außerdem stehe ich total auf dieses Scheiss Kribbeln vom Beta Alanin, da bin ich sofort 'in the zone' :P
Examine ist hier auch eine tolle Seite (Studiensammlung zu Supplements und Ernährung)
http://examine.com/supplements/Beta-Alanine/
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