Macht ihr Sport?

bin doch ein alter sack

Gehe jetzt in den Sommerferien zusätzlich nochmal 6 mal in der Woche schwimmen und versuche eiweißreiche Kost zu mir zu nehmen!

ich werd erst wieder in Belgien mich auf ein Rad schwingen, hier in RE wird man fast an allen Ecken un Kanten übersehen oder platt gefahren

So, habe heute nach langer Verletzungspause endlich mein Comeback im Handball gegeben
Spiele und trainiere ja momentan mit der Bezirksligamannschaft, habe aber um Spielpraxis zu bekommen bei der 3 Mannschaft in der Kreisliga ausgeholfen

Spiel haben wir zwar klar verloren, aber meine Schulter hat auch in den schlimmsten Situationen gehalten

In der Abwehr lief es für mich ziemlich gut, vorne ging dafür aber weniger
Naja immerhin 2 Siebenmeter und 3 Zeitstrafen ruasgeholt

Bin guter Dinge das ich jetzt (sportlich) wieder richtig auf die Beine komme

Ich laufe 2x die Woche a 20 min.
Am WE mach ich Kampfkunst..

Letztes Jahr war ich 71 kilo fast idealgewicht ...,
nun bin ich aber auf 76 wieder hatte 3 Monate lang nichts gemacht..
Am fettesten war ich mit 17 da war ich 90 Kilo...
Bin schon seit meiner kindheit übergewichtig.. -_-

So seit gestern hab ich wieder angefangen mit dem Training mein ganzer Körper ist ein einziger Muskelkater
btw. nimmt mann Eiweiß shakes vor oder nach dem Training ..?XD

Ich spiel 1-2 mal die Woche Tennis und ich möchte mich jetzt die Tage bei McFit anmelden

soweit ich weiß nimmt man die danach

Wieso? Wie groß bist du denn?

Ich glaub 1.76 kann mich auch irren ,größer aber nich..

Naja, ein Kumpel von mir ist auch so 1,75 und wiegt 90 Kilo ( was sich wirklich ziemlich fett anhört ), aber so dick sieht er nun auch wieder nicht aus.
Ich hätte ihn auf 80 Kilo geschätzt...

man ist nur so alt wie man sich fühlt!

ist völlig egal wann du den trinkst. man sollte die eiweissaufnahme nur auf den tag verteilen. soll heissen nicht nach einem eiweissreichen mittagessen noch nen shake trinken, denn der bringt garnichts, dein köprper kann nur eine maximale menge auf einmal aufnehmen, der rest würde in energie oder fett umgewandelt.

ich persöhnlich trinke meinen shake bevor ich schlafen geh, damit bin ich im ganzen schlaf versorgt, die molkeeiweisse die da drin sind werden verzögert verwertet.

Ich geh 2-3 mal die Woche laufen. Immer zwischen 10 und 20km. Manchmal geh ich auch ins Fitness Studio. Der Sport hilft einem einfach ein bissl runterzukommen und sich wohler zu fühlen...

Seit einem Monat habe ich dank Umzugstress nicht mehr trainieren können...
Das hole ich zurzeit wieder nach. Ich fang wieder von ganz vorne an. 30 -40 Liegestützen am Tag sollten reichen ohne Hantel usw.
Möglicherweiße übertreibe ich es vllt schon... Was meint ihr?

Habt ihr unter anderem auch ein paar gute Aufwärmübungen? Möchte meine Muskeln nicht strapazieren.

Kyrill

Kommt drauf an, mit welchem Maß du vorher trainiert hats. Es kann schon zu viel sein, wenn du vorher genauso viele gemacht hast. Am besten machst du immer nur 30 uns steigerst dich dann wöchentlich oder so in etwa, je nachdem, wie du dich da fühlst Und zum aufwärmen kann ich dir nur enpfehlen, entweder kurz laufen gehen oder auf der Stelle laufen, Arme kreisen, springen. Damit sollte man das allergröbste abgedeckt haben, wenn du noch weiter in die feinheiten gehen willst, google mal nach Grundlagentraining, da findest du auch einiges zum trainieren und vielleicht auch was zum Aufwärmen


Mach dir nix draus, ich bin auch nur ca 1,80 groß und wiege glaube ich mittlerweile 77kg, wobei viele sagen, dass man das auch nicht unbeding sieht. und das ist nicht alles Fett

Hab aufgehört mit Tennis, fahre jetzt nur noch Fahrrad und gehe jedes Wochenende schwimmen

Spiele momentan nur Tennis, will jetzt aber noch irgendwas anderes machen. Nur weiß ich net so wirklich was^^

seit ein paar Tagen geh ich joggen muss mal abnehmen, hab bei 1,90m Körpergröße 95kg Gewicht... aber das wird auf jeden Fall wieder auf 85kg kommen, bin motiviert, ist aber auch die einzige Sache, zu der ich momentan motiviert bin

Als ich in der 5. Klasse war wog ich mal um die 75, viel zu viel damals, jetzt ist Fett weg Mukis sind da war aber schon in der 7. Klasse so. Jetzt bin ich 1,80 groß und wiege 74 kg.

Wenn man abnehmen möchte, kann man jeden Abend oder Morgen oder auch beides ist egal ein ganze Zitrone trinken. Frische natürlich. Ihr könnt auch mit einer halben Zitrone anfangen aber später sollte es 1 ganze sein. Wenn ihr das immer macht jeden Tag könntet ihr nach 1 Monat schon viiiel abgenommen haben ihr müsst aber auch etwas aufpassen was ihr isst. Und nachdem ihr die Zitrone getrunken habt 2 Stunden nichts essen. Wenn ihr dann noch sport treibt ist es noch effektiver.

Am Anfang ist es eklig aber man gewöhnt sich dran, ich trinke jetzt sogar noch ab und zu damit ich etwas mehr essen kann am Tag.

Kennst du mich?