Macht ihr Sport?

[SFreeper]

thunfisch sandwich mit rührei... DAS nenn ich einen Eiweiss mix

Aber ganz ehrlich: Ich kann das auch nicht verstehen mit diesem Pulver zeugs...

Ich bin ja auch in nem fitnessstudio und die Trainer wollen mir das auch immer andrehen... Das liegt aber denk ich vorallem daran, dass das Studio einfach einen haufen Kohle mit dem Verkauf von so Pulver verdient - glaub nicht, dass das wirklich viel bringt...

 

[Andrelinho]

2-3 in der woche ins Fitnesstudio
60 -90 Minuten Krafttraining
30 Minuten Cardio

 

[SFreeper]

2-3 ins Fitnesstudio
60 -90 Minuten Krafttraining
30 Minuten Cardio

Das wäre perfekt zum abnehmen! hab ich auch so gemacht und seit Januar 15Kg runter!

Wobei du ohne Ernährungsumstellung auch nicht weiter kommst.

(das alles war natürlich als Tipp für M@ddi von der Seite vorher gedacht, der abnehmen wollte)

 

[Andrelinho]

bei mir eher zum Muskelaufbau,Cardio mach ich zur ausdauer und weils mir örgendwie spaß macht xD

 

[M@ddi]

Das wäre perfekt zum abnehmen! hab ich auch so gemacht und seit Januar 15Kg runter!

Wobei du ohne Ernährungsumstellung auch nicht weiter kommst.

(das alles war natürlich als Tipp für M@ddi von der Seite vorher gedacht, der abnehmen wollte)

Ich habe ja in den 2 Monaten gute 13 Kilo abgenommen, bloß dann gibt es immer solche Phasen wo einfach nichts mehr geht. Ich esse früh ein Körnerbrötchen, am Mittag sehr wenig und am Abend ein bisschen Salat ( ohne Dressing ). Trotz meiner Meinung nach guter Ernährung und Bewegung geht einfach nichts runter. Das ist echt deprimierend!:cry:
Problem ist auch, dass ich einfach nicht mehr als 2 Stunden am Tag in Sportaktivitäten investieren möchte, außer am Wochenende, wenn´s zum Bolzen geht . Irgendwann muss es ja weiter gehen!

Zum Thema Muskelaufbau. Man merkt ja das gaaaaanz langsam, wie sich die Muskeln aufbauen aber es ist so quälend. Vor allem fallen mir dabei immer fast die Arme ab vor Schmerzen !

 

[SFreeper]

13Kilo in 2 Monaten? Respekt! Aber hüte dich vor dem Jojo Effekt, wenn das so schnell ging

 

[gary]

darf man fragen warum ihr so auf pulver abfahrt? oder seit ihr so glückskinder die fressen fressen fressen können ohne zuzunehmen. ansonsten wären mir die ins proteinpulver verschwendeten kalorien viel zu schade. dann lieber ein dickes tunfisch sandwich mit rührei oder sowas

genau deswegen! Ich verschling so viel essen aber ich nehm nicht zu. Deswegen proteinshakes bis zum erbrechen außerdem ist so ein proteinshake schnell zubereitet

 

[Benny#]

muskelaufbau dauert lange.mit 10 minuten am tag hantel wird da wohl nicht viel passieren.

um gewicht zu verlieren würd ich mal laufen empfehlen.

Um Muskelmasse aufzubauen ist es sinnvoll auch die Beine zu trainieren. Nur kleine Muskelgruppen wie der Bizeps schütten nicht genügend Wachstumshormone aus. Deswegen profitieren diese dann auch von größeren Gruppen wie den Oberschnenkeln.
Wenn du genug Muskelmasse hast, sollte das "Fettproblem" mit der Zeit eigentlich von alleine weggehen. Aber laufen und Ausdauersport ist sicher nicht verkehrt!

 

[Maraz]

Ich geh zu Kickboxen ( gut für Ausdauer und Muskelaufbau natürlich auch gut als Selbstverteidigung), jedes Wochenende Fitnesscenter und zuhause jeden Tag halbe Stunde Liegestütze, Sit ups, und verschiedenes.

Ein Tipp, wer Muskeln aufbauen möchte sollte viel Eiweiß essen. Also Essen in dem viel Eiweiß gibt. Mach ich auch und hab jetzt schon am Arm genug Muskeln, aber Ausdauersport ist sehr wichtig. Sonst könnt ihr nicht lange trainieren.

 

[Ugly-Monkey]

war gerade joggen...man tut das gut!2 bis 3 mal in der Woche muss schon sein um den Bierbauch schmelzen zu lassen

 

[Wooosh]

nach dem schneiden der Hecke in der heißen Sonne kommt man sich irgendwie wie gebraten vor

 

[mojo]

boah wie könnt ihr euch bei dem wetter bewegen... ich schwitz ja schon vom tippen...

 

[Judge85]

darf man fragen warum ihr so auf pulver abfahrt? oder seit ihr so glückskinder die fressen fressen fressen können ohne zuzunehmen. ansonsten wären mir die ins proteinpulver verschwendeten kalorien viel zu schade. dann lieber ein dickes tunfisch sandwich mit rührei oder sowas

als hard gainer (viel fressen, wenig zunehmen) ists nunmal nicht einfach zuzunehmen, man geht davon aus das man zum effektiven muskelaufbau 2g pro körpergewicht braucht, dafür müsste man täglich 3 eier, 200g tunfisch, 200g fleich und 100g quark (oder 400ml milch) reinschaufeln, das schafft man nur mit viel disziplin. da ist es einfacher einen shake zu trinken und man hat 50g eiweissbedarf gedeckt, dann noch normal essen und gut ist.

 

[RAMPAGE-D]

als hard gainer (viel fressen, wenig zunehmen) ists nunmal nicht einfach zuzunehmen, man geht davon aus das man zum effektiven muskelaufbau 2g pro körpergewicht braucht, dafür müsste man täglich 3 eier, 200g tunfisch, 200g fleich und 100g quark (oder 400ml milch) reinschaufeln, das schafft man nur mit viel disziplin. da ist es einfacher einen shake zu trinken und man hat 50g eiweissbedarf gedeckt, dann noch normal essen und gut ist.

ich muss zugeben mir schmeckt protein pulver auch gut in kombination mit milch.

 

[Andrelinho]

ich muss zugeben mir schmeckt protein pulver auch gut in kombination mit milch.

pfui,ich muss immer fast kotzen :P

 

[Sixaxis]

Hat wer von euch nur rohe Eier probiert? Sowie Rocky?

 

[Judge85]

pfui,ich muss immer fast kotzen :P

dann kaufste die falschen shakes, denn die die ich trinke schmecken wie normale milchshakes.

und von rohen eiern kann man auch schnell mal salomellen bekommen, dann lieber braten oder kochen, das eiweiss geht ja nicht verloren.

 

[franceerix]

sportliche aktivitäten:

- fussball. berufsbedingt kann ich leider nicht mehr im verein spielen
- body building seit 1,5 jahren. die letzten 3 monate kam ich jedoch nicht sehr oft zum trainieren, werde mich jetzt aber wieder reinhängen.

was ich gerne gemacht hätte ist kampfsport, aber jetzt ist es eh zu spät...

ps: ist sex auch ein sport?

 

[MrWombel]

Wieso sollte es für Kampfsport zu spät sein?

 

[Highseeker]

Ich geh auch seit einem Jahr ins Fitnessstudio und spiele im Verein Fussball