Der "Bodybuilding und Fitness" Thread
- Thread starter Erzincano
- Start date
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PSN-Name: Greek-God88
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Spielt gerade: Cold Steel
Heute das erste mal übergeben als ich joggen war..:sick: Das letzte mal wo ich gereiert habe ist auch Jahre her, echt unangenehm gewesen.
kA woran es genau lag ich hab heut z.B 5 statt 3 sets an ABS Training paar Stunden vorher gemacht oder es lag daran dass ich ne Stunde vorher gegessen habe.
Als ich zuhause war kam noch der Rest raus. Fühle mich jetzt wieder normal.
Gott sei dank waren heute nicht so viele Menschen in den Gärten wie sonst immer
kA woran es genau lag ich hab heut z.B 5 statt 3 sets an ABS Training paar Stunden vorher gemacht oder es lag daran dass ich ne Stunde vorher gegessen habe.
Als ich zuhause war kam noch der Rest raus. Fühle mich jetzt wieder normal.
Gott sei dank waren heute nicht so viele Menschen in den Gärten wie sonst immer
Klingt für mich nach Überanstrengung. Vielleicht die letzten Tage oder Wochen übertrieben? Oder möglicherweise zu wenig getrunken?
Übelkeit beim Laufen hatte ich auch schon ein oder zweimal gehabt, jedoch Erbrechen nie. Meistens, wenn der Geist mehr wollte, als der Körper zu leisten fähig war.
Apropos Laufen... suche derweilen nach einer neuen Lauf-app.... irgendwas mit jeder Menge vorgegebener Challenges, die gebrochen werden wollen. Sowas wie eine To-Do-Liste die abgearbeitet werden will (z.B. überwinde 2000 Höhenmeter bei deinem Lauf; laufe 100km in der Woche etc.)
[FONT="]Hat jemand eine Ahnung, ob es sowas gibt?[/FONT]
Übelkeit beim Laufen hatte ich auch schon ein oder zweimal gehabt, jedoch Erbrechen nie. Meistens, wenn der Geist mehr wollte, als der Körper zu leisten fähig war.
Apropos Laufen... suche derweilen nach einer neuen Lauf-app.... irgendwas mit jeder Menge vorgegebener Challenges, die gebrochen werden wollen. Sowas wie eine To-Do-Liste die abgearbeitet werden will (z.B. überwinde 2000 Höhenmeter bei deinem Lauf; laufe 100km in der Woche etc.)
[FONT="]Hat jemand eine Ahnung, ob es sowas gibt?[/FONT]
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PSN-Name: Greek-God88
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Spielt gerade: Cold Steel
Da ich mir gerade ein besseres Fahrrad zusammenbaue, möchte ich dann auch mehr Rad fahren. Ich merke aber ab einem gewissen Punkt, das die Muskeln übersäuern, Knieproblem auftreten und mir die Puste ausgeht.
Jetzt wollte ich in dem Zuge mal solche Ergänzungsmittel kaufen und gucken, ob es dadurch besser wird. Hab dazu auch bissel was gelesen, nur sind das viele Seiten von Herstellern direkt., Was mich natürlich unsicher macht, weil die wollen ja ihre Sachen verkaufen und da sage ich natürlich, du brauchst das Mittel dafür und das Mittel dafür.
Was ich überall gelesen habe ist, das es sinnvoll wäre sowas wie Whey und BCAA zu kaufen und ggf. noch was für die Gelenke.
Hat jemand damit Erfahrung was solche Mittel angeht in Ausdauersport? Also was sollte man ggf. kaufen, worauf kann man verzichten usw. Und welche Hersteller sind gut, welche sind eher schlecht usw.
Was ich auch noch machen möchte sind ggf. HIIT Trainings bzw. solche Ganzkörper- Workouts, um die Fitness allg. zu steigern.
Was vielleicht noch gut wäre, wenn solche Mittel ggf. die Verbrennung ankurbeln, damit das beim Rad fahren ausgenutzt werden kann. Und natürlich die ungeliebten Reserven abbauen.
Kann da jemand hier weiterhelfen?
Jetzt wollte ich in dem Zuge mal solche Ergänzungsmittel kaufen und gucken, ob es dadurch besser wird. Hab dazu auch bissel was gelesen, nur sind das viele Seiten von Herstellern direkt., Was mich natürlich unsicher macht, weil die wollen ja ihre Sachen verkaufen und da sage ich natürlich, du brauchst das Mittel dafür und das Mittel dafür.
Was ich überall gelesen habe ist, das es sinnvoll wäre sowas wie Whey und BCAA zu kaufen und ggf. noch was für die Gelenke.
Hat jemand damit Erfahrung was solche Mittel angeht in Ausdauersport? Also was sollte man ggf. kaufen, worauf kann man verzichten usw. Und welche Hersteller sind gut, welche sind eher schlecht usw.
Was ich auch noch machen möchte sind ggf. HIIT Trainings bzw. solche Ganzkörper- Workouts, um die Fitness allg. zu steigern.
Was vielleicht noch gut wäre, wenn solche Mittel ggf. die Verbrennung ankurbeln, damit das beim Rad fahren ausgenutzt werden kann. Und natürlich die ungeliebten Reserven abbauen.
Kann da jemand hier weiterhelfen?
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Spielt gerade: mit´m RKKV Prototyp
Für die Gelenke reichen einfach normale Magnesiumtabletten ausm Müller.
BCAAs haben wir hier oft diskutiert. MMn helfen sie schon bei der Vorbeuge von Muskelkater.
Die großen etablierten Marken sind da gut. BSN, Olimp, Weider, MyProtein etc..
Whey ist die Frage, was du erreichen willst.
Fatburner sind alle hier legal erwerbbaren Schrott. Da gibts nicht mehr zu zusagen finde ich.
BCAAs haben wir hier oft diskutiert. MMn helfen sie schon bei der Vorbeuge von Muskelkater.
Die großen etablierten Marken sind da gut. BSN, Olimp, Weider, MyProtein etc..
Whey ist die Frage, was du erreichen willst.
Fatburner sind alle hier legal erwerbbaren Schrott. Da gibts nicht mehr zu zusagen finde ich.
Erreichen möchte ich einfach, das meine Ausdauer und die Kraftausdauer gesteigert werden und ich generell fitter werde.
Fahre zwar jetzt schon jeden Tag mit dem Rad auf Arbeit, aber wenn es dann mal länger wird, also Nachmittagsrunde, merke ich einfach das irgendwann die Puste weg ist. Und die Muskeln anfangen zu übersäuern, also "weh tun".
Und das möchte ich einfach ändern.
Und zusätzlich wie gesagt Ganzkörper Workouts. Bissel Kraft aufbauen und etwas definierter Aussehen. Bissel den Bauch reduzieren. Aber nicht jetzt so krass wie manche hier, Halt relativ flacher Bauch usw.
Edit: Auch wenn ich jetzt schon trainiere, ist es irgendwann so, das es nicht so recht weiter geht, auch wenn ich weiter trainiere. Also z.b. wenn ich nur 20 Liegestütze schaffe und immer 25 mache, werden die 5 irgendwie nie leichter. Auch nach dem ich das 2-3 Wochen mache, bleibt es so.
Ach und außerdem möchte ich anfangen regelmäßig zu schwimmen. Ich hoffe das ich das hinbekomme. Bräuchte da auch noch was zum Mitloggen, meiner Schwimmaktivitäten.
Fahre zwar jetzt schon jeden Tag mit dem Rad auf Arbeit, aber wenn es dann mal länger wird, also Nachmittagsrunde, merke ich einfach das irgendwann die Puste weg ist. Und die Muskeln anfangen zu übersäuern, also "weh tun".
Und das möchte ich einfach ändern.
Und zusätzlich wie gesagt Ganzkörper Workouts. Bissel Kraft aufbauen und etwas definierter Aussehen. Bissel den Bauch reduzieren. Aber nicht jetzt so krass wie manche hier, Halt relativ flacher Bauch usw.
Edit: Auch wenn ich jetzt schon trainiere, ist es irgendwann so, das es nicht so recht weiter geht, auch wenn ich weiter trainiere. Also z.b. wenn ich nur 20 Liegestütze schaffe und immer 25 mache, werden die 5 irgendwie nie leichter. Auch nach dem ich das 2-3 Wochen mache, bleibt es so.
Ach und außerdem möchte ich anfangen regelmäßig zu schwimmen. Ich hoffe das ich das hinbekomme. Bräuchte da auch noch was zum Mitloggen, meiner Schwimmaktivitäten.
Zuletzt editiert:
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PSN-Name: MaqFnord
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Spielt gerade: Gears und Xbox Kram
@kenny
Gelenke: msm pulver. das ist organischer schwefel.
msm macht noch so viel mehr....bindegewebe, besserer nährstofftransport, usw.....
msm mal googlen. da gibt's gute erklärungen dazu, was das alles macht. ich bin zufrieden damit.
studien dazu hier:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21708034
glucosamin. das habe ich aber auch noch nicht getestet.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17265490
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11214126
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12374520
bcaas (als supplement) finde ich sinnlos, wenn man genug eiweis isst, sind bcaas immer genug in der nahrung.
wheyprotein....naja....der größte müll den es gibt, finde ich.
Gelenke: msm pulver. das ist organischer schwefel.
msm macht noch so viel mehr....bindegewebe, besserer nährstofftransport, usw.....
msm mal googlen. da gibt's gute erklärungen dazu, was das alles macht. ich bin zufrieden damit.
studien dazu hier:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21708034
glucosamin. das habe ich aber auch noch nicht getestet.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17265490
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11214126
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12374520
bcaas (als supplement) finde ich sinnlos, wenn man genug eiweis isst, sind bcaas immer genug in der nahrung.
wheyprotein....naja....der größte müll den es gibt, finde ich.
@mettwurstplayer
Also sollte ich mir eine Eiweiß reiche Ernährung angewöhnen, meinst du?
Hab gelesen, um das gleiche Eiweiß aus nem shake mit whey zu mir zunehmen, müsste ich 6-8 Eier essen. Bin mir halt auch unschlüssig, was die Ergänzungsmittel angeht. Viele sagen ja, viele nein.
Macht hier jemand Ausdauersport in Richtung radfahren oder der gleichen? Und kann bissen was sagen, wie ers/sies angeht!
Also sollte ich mir eine Eiweiß reiche Ernährung angewöhnen, meinst du?
Hab gelesen, um das gleiche Eiweiß aus nem shake mit whey zu mir zunehmen, müsste ich 6-8 Eier essen. Bin mir halt auch unschlüssig, was die Ergänzungsmittel angeht. Viele sagen ja, viele nein.
Macht hier jemand Ausdauersport in Richtung radfahren oder der gleichen? Und kann bissen was sagen, wie ers/sies angeht!
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PSN-Name: MaqFnord
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Spielt gerade: Gears und Xbox Kram
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PSN-Name: MaqFnord
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Spielt gerade: Gears und Xbox Kram
Mache aktuell das gleiche wie du, Kenny.
Radfahren, schwimmen, joggen (für n Triathlon) und allgemein Fitness. Der Text hätte von mir kommen können.
Zum Frühstück gibt's meist Haferflocken mit Skyr (Quark Joghurt Gemisch) nen Apfel und ne Banane und Bissl Zimt und Milch dazu.
Mittags Reis/Nudeln irgendwas in die Richtung, meist mit Brokkoli Pilzen oder irgendwas und dazu ab und an "körnigen Käse"
Für zwischendurch Karotten Paprika Gurke mit nem kräuterquark
Und abends das was kommt. Fisch Fleisch Salat Nudeln Reis Pommes irgendwas, wobei ich grundsätzlich schon drauf achte, dass nicht zu viel fett dabei ist (klappt natürlich nicht immer). Zusätzlich Ab und an einfach gefrorene Erdbeeren Himbeeren oder so mit Milch und Joghurt, Skyr oder was vorhanden ist. Je nachdem ob ich ordentlich Sport gemacht habe und was ich den Tag über gegessen habe, mache ich da ab und zu (alle 2 Wochen vllt) n bisschen Eiweiß pulver rekn
Fahre damit was Ermüdung, Muskelkater usw angeht ziemlich gut. Habe jeden Tag das Gefühl Bäume ausreißen zu können. Obs dafür allerdings die "richtige" Ernährung ist weiß ich nicht.
Radfahren, schwimmen, joggen (für n Triathlon) und allgemein Fitness. Der Text hätte von mir kommen können.
Zum Frühstück gibt's meist Haferflocken mit Skyr (Quark Joghurt Gemisch) nen Apfel und ne Banane und Bissl Zimt und Milch dazu.
Mittags Reis/Nudeln irgendwas in die Richtung, meist mit Brokkoli Pilzen oder irgendwas und dazu ab und an "körnigen Käse"
Für zwischendurch Karotten Paprika Gurke mit nem kräuterquark
Und abends das was kommt. Fisch Fleisch Salat Nudeln Reis Pommes irgendwas, wobei ich grundsätzlich schon drauf achte, dass nicht zu viel fett dabei ist (klappt natürlich nicht immer). Zusätzlich Ab und an einfach gefrorene Erdbeeren Himbeeren oder so mit Milch und Joghurt, Skyr oder was vorhanden ist. Je nachdem ob ich ordentlich Sport gemacht habe und was ich den Tag über gegessen habe, mache ich da ab und zu (alle 2 Wochen vllt) n bisschen Eiweiß pulver rekn
Fahre damit was Ermüdung, Muskelkater usw angeht ziemlich gut. Habe jeden Tag das Gefühl Bäume ausreißen zu können. Obs dafür allerdings die "richtige" Ernährung ist weiß ich nicht.
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