[FONT="]@ [/FONT][FONT="]Mettwurstplayer
Gute Gainz! Baust du derzeit im Defizit, im Überschuss oder bei einer genauen Deckung der Kalorien auf?
Ich hatte Mitte September mein bisheriges Toplevel erreicht bei 68,8 Kg auf 178cm. Hatte zu der Zeit immer darauf geachtet, täglich mindestens 700-1400kcal im Defizit zu sein unter Deckung des Eiweißes, sowie einem Minimum von 60g Fett am Tag, alles wie immer komplett ohne jegliche Supplements. Ist schon ganz nice, wenn die Waage dann im Wochentakt etwas mehr als nen Kilo weniger anzeigt.
Habe dann anschließend mal nen Versuch gestartet über 2/1/2 Monate, wie sich mein Gewicht und vor allem meine Kraft ändern würden, wenn ich in „alte“ Ernährungsmuster zurückfalle, sprich esse und trinke, was auch immer ich möchte bei einer täglichen Kalorienanzahl von 3500-8000kcal.
Und ich muss sagen, dass ich bei weitem weniger zugenommen habe, als erwartet. Bin nun bei circa 73,5kg, wobei ich vermute weniger an Fett als an Wasser zugenommen zu haben. Jedoch musste ich eigenartigerweise feststellen, dass meine Kraftwerte ziemlich abgebaut haben, bei einem konstanten Traininglevel. Wenn ich beispielsweise im absoluten Defizit recht locker 14 Muscle Ups gemacht habe, krepel ich derzeit bei circa 9 Stück rum. Das Gleiche gilt fürs Kraft- und Zirkeltraining, das Laufen, sowie besonders für die Vitalität und tägliche Energie. Keine Ahnung wie das kommt. Wahrscheinlich der verdammte Zucker
Naja… habe mir jetzt auf jeden Fall vorgenommen, wieder mit dem Gewicht runterzugehen. Mal schauen… vielleicht 4 Kilo bis Silvester?
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